最近寝つきが悪く、不眠に悩まされていませんか？

夏は夜でも蒸し暑く、ぐっすり眠るのは難しいですよね。疲れがなかなか取れず、朝起きた瞬間から体がだるい…なんてことも。そんな時におすすめなのが「入浴」です。今回は、快適に眠るための入浴の必要性と入浴剤についてご紹介します。

自律神経の乱れが原因？

暑さ以外にも、寝苦しさの原因は自律神経の乱れが関係しているかも。

人は体温が低下すると眠たくなります。日中にエアコンを使いすぎると体の内部が冷え、疲労や自律神経の乱れ、乾燥などの不調を引き起こします。この自律神経は体温や発汗をコントロールしていますが、体が冷えすぎるとバランスが崩れてしまいます。
さらに、自律神経の一種である副交感神経にも影響します。副交感神経は体をリラックス状態に導き、睡眠を促す神経で、こちらも冷えすぎるとうまくはたらかなくなってしまいます。

その結果、睡眠前や睡眠時に体温を調整することが難しくなり、寝付きが悪くなってしまうんです。

入浴と夏の睡眠

快適な睡眠のポイントは『体温』。入浴によって体温が一時的に上がり、その後、熱が放出されることで体温が徐々に下がっていきます。この体温の変動が、スムーズな入眠と良質な睡眠を促します。

特に体内部の体温である『深部体温』が入眠のカギ。体は温まることで血管が拡張し、血流が促進されます。血流量がUPすると代謝が良くなり、深部体温が上昇します。
入浴により深部体温が一時的に上がると、寝る頃に深部体温が下がり、入眠しやすくなります。入浴のタイミングは寝る二時間前がベストです。

また、発汗による疲労物質や老廃物の排出、汗の蒸発による体温低下も期待できます。これらは冷え改善や夏バテや熱中症対策にもつながるため、夏でもしっかり入浴することが重要です。

夏の入浴にオススメな入浴剤

• 内容量：210g
• 香料：無香料
• 製造国：日本
• 価格：2,500円

商品特徴

sus4は体の疲れを和らげ、肌を優しく保湿する無添加入浴剤。
体を芯まで温め、疲れの溜まった肌とバランスを取り、健康な状態に導きます。きめ細かい粉がお湯にとろみをつけ、肌を保湿。入浴後もふっくらハリ感にあふれたしっとり肌に導き、冷房による乾燥から肌を守ります。

安全で信頼できる原料のみ使用。国内産の「イタドリ」「柿の葉」「よもぎ」を主成分とした植物性エキスが原料だから、生まれたばかりのお子さまから高齢の方まで幅広い年齢でお使いいただけます。

環境にもやさしく、入浴後の水は洗濯や植物の水やりに再利用可能。お風呂のタイルや壁にかければカビの発生を抑える効果も。

こんな人にオススメ

まとめ

sus4は、夏の乾燥を予防し、疲労を和らげることで睡眠の質を高める、人と環境に優しい入浴剤です。夏の寝苦しい夜を快適に過ごすために、ぜひ試してみてください。

次は歯ブラシについてご紹介！楽しみに！